Le surmenage maternel, ce qui m’est arrivé et comment j’en sors ?

On en parle peu mais cela arrive vite et à beaucoup plus que l’on ne le pense. Moi même j’ai subi le surmenage maternel. Au début on ne s’en rend pas compte. On profite de nos enfants, on veut leur donner le meilleur et on arrive à s’en oublier. Que ce soit pour les enfants, pour votre couple ou/et surtout pour VOUS !! Il faut faire le nécessaire. 

Qu’est ce que le surmenage maternel ?

C’est une fatigue extrême physique et psychique des mères qui essayent de tout contrôler et s’épuisent à vouloir tout faire ; voir les faire parfaitement. Elle se donne trop à s’en oublier.

Comment reconnaître le surmenage maternel ?

Souvent une mère en surmenage va commencer à ressentir de la tristesse, de la colère, de l’anxiété, des sentiments mitigés et va commencer à ne plus supporter de simples bêtises des enfants (par exemple) ou de simples aléas de la vie... alors oui beaucoup de femmes peuvent ressentir ça de façon passagère mais lorsque cela dur on parle de burn-out ou surmenage maternel. 

Ce surmenage peut arriver au premier comme au troisième enfant et peut subvenir après la naissance comme bien plus tard. 

De mon côté, je n’ai pas tout de suite identifié ce problème comme du surmenage maternel, je me disais que ce n’était que passager mais plus je me fourvoyais plus je me suis embourbée dans cette situation. Situation qui a entraîné sans le vouloir une cascade de problèmes. 

Et puis, lorsque j’ai pris conscience de mon problème, j’ai commencé à en parler et surtout essayer de mettre des choses en place. 

Comment sortir de cette situation ?

Lorsque tu es dans cette situation, il est important dans un premier temps d’en prendre conscience. Puis ensuite d’essayer de mettre des choses en place comme : 

  • Vivre le moment présent. Cela paraît utopique et banal mais selon Eckhart Tolle, écrivain du livre "Le pouvoir du moment présent", il est important de se recentrer sur le moment présent, ne pas penser au passé ou au futur. C’est à dire, par exemple, si à un moment donné ton enfant te demande de jouer avec lui, profite de cet instant tout en conscience, ne penses pas à la vaisselle ou au repas que tu devras faire dans 15 min car si tu y penses tu commenceras à t'énerver et à créer une situation désagréable pour toi et ton enfant et cela ne changera pas le fait que dans 15 min tu iras faire le repas... Si tu souhaites d’ailleurs en savoir plus sur "le pouvoir du moment présent" je te recommande de le lire (ICI), il existe aussi une version exercice. Prends la direction de ton mental !!
  • Prendre du temps pour soi ! Avec des bébés allaités cela peut être contraignant mais c’est avant tout, nous mère, qui nous mettons des bâtons dans les roues. Sans parler des alternatives à tirer son lait, le faire donner au biberon ou avec un dal (dispositif d’aide à la lactation); on peut ne serait ce que faire du sport pendant la sieste de bébé ou le laisser jouer faire un câlin à papa et sortir de faire un massage ... 
  • faire des sorties en couple ! C'est important pour ne pas sombrer dans le quotidien fatiguant, avouons-le avoir des enfants ce n’est pas facile ☺️😉. Car votre bonheur de couple se répercutera sur votre vie de famille.  Alors oui, cela n’empêche pas de faire des sorties avec bébé ou enfants mais sortez de la maison, sortez des habitudes. Je ne l’ai pas assez fait et cela s'est vu dans la vie de famille alors maintenant je corrige tout ça. Pour le bonheur de tous.  
  • Se faire aider pour les tâches ménagères. Avoir une maison saine et rangée oui, mais ne pas s’emprisonner dans cette tâche c’est tout aussi important. Il faut savoir accepter l’aide que ce soit du compagnon, des beaux parents ou de tes parents voir même d’amis... Moi avec deux petites filles en bas âge et deux sociétés à gérer, j’ai eu beaucoup de mal à gérer mon chez moi et les taches ménagères. J’ai alors commencé à stresser de tout cela tout en refusant plus ou moins l’aide que l’on me proposait. Alors oui maintenant on partage les tâches et surtout on se fait aider car pour moi, je ne dis pas que c’est le cas pour tout le monde, mais pour moi un environnement rangé c’est un environnement moins stressant.

Alors fais-tu parties des mamans surmenées ? Toi aussi tu veux être une mère parfaite ? Mais on est parfaitement imparfaite et c’est ok !! Il faut l’accepter et prendre du temps pour sois !! Allez les filles votre vie ne s’arrête pas aux enfants, ils font partis de votre vie et ils contribuent à votre bonheur mais équilibrez-vous ! Moi en tout cas je me force dorénavant à penser également à moi pour que mes filles aussi s’épanouissent dans mon bonheur. 

L’AAA ou Aversion Agitation pendant l’Allaitement, je vous dit tout

Souvent on imagine un allaitement magnifique sans encombre, créant un lien invisible avec l’enfant. Oui ! c’est vrai enfin c’est en partie vraie car pour autant, comme dans la vie tout n’est pas rose. Déjà lors de mon premier allaitement, j’ai pu connaître quelques difficultés, j’en parlerai dans un prochain article mais j’ai su m’en sortir, tout comme pour mon aversion.

Je me suis souvent demandée si j’étais normale, mais oui lis bien cet article tu peux avoir une aversion et tu es normale. 

Qu’est ce que l’aversion ou agitation pendant l’allaitement ?

En acronyme, vous retrouverez ce terme en AAA pour Aversion ou Agitation pendant l’Allaitement, en anglais c’est BAA pour Breastfeedind Aversion and Agitation ou NA Nursing Aversion. Bref, allons plus en détails.

L’AAA peut arriver à tout moment de l’allaitement, au début dès les premiers jours, durant une seconde grossesse ou pendant l’allaitement en tandem (co-allaitement). Cela varie !!

Pour ma part, j’ai su mettre les mots sur ce sentiment lors de mon allaitement en tandem. J’ai en effet mon ainée, à l’époque avait 2 ans, qui tétait encore et ma seconde qui venait de naître qui bien sûr ne prenait que le sein. Et des sentiments négatifs sont apparus lorsque j’allaitais les deux au bout de quelques mois. 

Que ressent-on lorsque nous avons une AAA ? 

Cela se manifeste par des émotions négatives telles que de la colère, de la rage, une réaction épidermique, l’envie de repousser l’enfant du sein. Pour certaines c’est plus de l’agitation, du mal à rester en place avec de l’irritabilité qui monte lorsque le bébé tête. 

Dans tous les cas le contact au sein, des douleurs ou sensations physiques désagréables semble être le déclencheur. 

Les émotions ressenties sont souvent dirigées vers le plus grand des deux enfants, comme s’il n’avait plus besoin de téter. Et en effet, mon AAA s’est déclenchée pour l’allaitement surtout de mon ainée que ce soit en co-allaitement ou en allaitement sans sa soeur. Dès qu’elle souhaitait me toucher la poitrine lors de la tétée ou jouer avec mes cheveux ou autre, une envie de la repousser me prenait. Pour autant, par choix personnelle et conviction je n’ai pas voulu la sevrer car j’ai bien vu qu’elle en avait encore besoin pour son bien-être physique et mentale. 

Quelle est la cause de l’aversion ? 

A ce jour, ce sont plus des hypothèses qui ont été émises. Je vous les énonce ci-dessous : 

  • Une carence en nutriments : la mère carencée, en manque de sommeil peut être déséquilibrée et son corps tiraillé par ces manques lui ferait comprendre d’arrêter l’allaitement. 
  • Les douleurs au sein, frein de langue, candidose peuvent aussi entrainer une succion désagréable et causer un conflit moral pour la mère. 
  • Un déséquilibre hormonal pourrait être un déclencheur comme lors d’une ovulation ou des cycles menstruels. Lors de ces périodes, les sensations physiques évoluent et une tétée peut devenir plus irritante. 
  • Le vécu social et personnel peut aussi être pris en considération. Le stigma social, se sentir à l’écart des normes ou avoir un vécu ou contexte difficile peut être le déclencheur. 

Je vous avoue que dans mon cas cela a peut-être était causé par une carence nutriment avec surtout un manque de sommeil. Mais qui sait ?? 

L’important c’est comment aider à diminuer, éliminer ces sentiments. 

Qu’est ce qui peut aider à lutter contre l’AAA ?

Premièrement, il est important de se connaître, anticiper le moment. Eh oui pour comprendre le déclencheur d’une part et du coup tenter de l’éliminer si c’est une carence en nutriment ou un déséquilibre hormonal. Et d’autre part pour pouvoir se renseigner afin de faire le nécessaire. 

Deuxièmement, voir pour corriger les prises au sein les positions, discuter avec le grand s’il est dans la capacité de comprendre. On peut aussi trouver une distraction, faire autre chose comme lire, écouter de la musique etc… 

Mais ce qui est important et ce qui, moi m’a aidée, c’est revoir les piliers de la santé. Ce qui pose par prendre soin de soi, comme reprendre le sport et s’octroyer par exemple un massage régulièrement (pour moi 1x par mois). Et avant tout revoir aussi les bases de son alimentation. Pour certaines personnes il sera peut-être important de se supplémenter, en magnésium, vitamine D etc… Un conseil voir un ou une naturopathe. 

Pour ma part, j’ai réussi en discutant avec ma grande et en agissant sur mes piliers de la santé. Alors oui des fois j’en ai encore mais je sais que cela m’arrive quand je suis fatiguée, triste, à bout. Alors je me force sur le moment en lui expliquant qu’elle ne doit pas pousser et après cela passe. 

A ce jour, il manque encore de la recherche mais si vous agissez sur les piliers de la santé et surtout si vous agissez sur votre bien-être celui-ci se répercutera sur votre ou vos enfants. 

Cet article vous a intéressé ? Il vous parle ? Vous souhaitez témoigner ? N’hésitez pas à donner vos conseils retour si vous avez vécu cela.

Merci de m’avoir lu. 

Masser son bébé, un moment détente pour parents et enfants !

fds

Les massages ne sont pas réservés qu’aux adultes ! Non Non. Ces derniers sont bénéfiques pour tous. Beaucoup de sages femmes ou masseurs proposent des sessions massages-bébé, profitez-en !! Pourquoi ? Je te dis tout…

Le massage est un langage universel et facilement compréhensible pour le bébé et ses parents. Tous les gestes, le rythme et l’intention, que tu mets dans tes mains pour masser ton enfant, sont le reflet de ce que tu es et de ce que tu veux lui donner. Masser un nourrisson permet de reproduire les mouvements et le contact qu’il a connu dans le ventre de sa maman et ainsi le détendre et le relaxer. N’oublies pas, il a baigné 9 mois dans un cocon au chaud, avec les battements de ton coeur et ta respiration comme rythme. Le toucher délicatement avec des gestes définis permettra à mini-toi de se reconnecter à ce qu’il a vécu. 

Pourquoi masser son bébé ? Quels sont les bénéfices ? 

Il y a de nombreux bénéfices à masser son bébé. Cela permet dans un premier temps de bien développer son lien d’attachement avec son père ou sa mère. En observant et en écoutant le rythme de respiration de bébé, on lui fait comprendre que l’on est à l’écoute et il ressent l’amour que vous lui porter. De plus, le touché physique stimule la production d’ocytocine (hormone de l’attachement). 

Plus un enfant est massé, plus il se détend et sera moins stressés, ce qui pourra également agir sur son sommeil de façon positif. Plus le bébé est détendu plus le sommeil est un peu plus long cela lié à la mélatonine (l’hormone du sommeil). 

Le fait de masser régulièrement son bébé agit également sur sa bonne digestion, qui est lié aussi à la bonne circulation sanguine, ce qui permet à bébé de bien prendre du poids. 

Tout ces bénéfices ne sont pas négligeables 😉 et permettent un bon moment entre l’enfant et ses parents. Pour mon ainée, nous avions suivi un cours avec notre sage femme, papa avait beaucoup apprécié cet échange les yeux dans les yeux. Après c’est facile de reproduire les gestes à la maisons et pourquoi pas l’induire dans un rituel. 

Quand peut-on masser son bébé ? 

Il est souvent dit que l’on peut masser dés que son cordon ombilical est cicatrisé. De mon côté, ma sage femme m’avait préconisé d’attendre les 2-3 mois de bébés afin qu’il soit plus conscient des gestes. Après cela reste une décision propre à chacun. 

Le plus important c’est d’en avoir envie et de voir si bébé est réceptif, ne pas le forcer. 

Plus tu le respecteras, et comprendras quel moment convient le plus à ton enfant plus vous passerez un moment magique. Il faut être pleinement disponible pendant le temps du massage. 

Comment masser bébé ? Y a t’il des dangers ? 

Certains parents ont déjà massé bébé au feelling (ressenti). Et c’est très bien, il n’y a aucun danger à toucher son bébé. Il faut simplement rester vigilant aux signes de désengagement de ton bébé. Rien ne sert d’insister sur une zone s’il n’apprécie pas à ce moment là. 

Dans un premier temps, on commence par apposer sa main sur le torse de son bébé pour le rassurer, écouter sa respiration. Ensuite, on peut masser son torse en croisant les mains, toujours en gardant une main sur le torse en glissant.

Une fois, l’enfant rassuré, on peut l’aider à soulager ses intestins. Pour se faire, on replie ses petites jambes (pour arrondir la colonne vertébrale), places ensuite une de tes mains sous le bassin pour le maintenir et puis tu réalises avec ta seconde main des petits cercles avec ses jambes. Au fur et à mesure son ventre se relâchera.

Pour les bras et les mains, on descendra de l’épaule en petit cercle puis on englobera dans notre main tout le bras. Au niveau du coude et du poignée, on fera des petits cercles. Tu prends ton pouce et ton index pour entouré l’articulation et tu tournes légèrement pour masser.

Ensuite, tu peux passer aux jambes et aux pieds. Ce sont des zones assez facile à aborder. Il suffit de masser délicatement de la cuisse jusqu’à la cheville en petit cercle. Pour insister sur les genoux et la cheville, on fera comme pour le coude et le poignée, de léger cercle avec son pouce et son index en tournant autour des articulations. Tout en douceur car le cartilage n’est pas encore finalisé. 

Pour les pieds, on massera délicatement la plante de pieds et on pourra s’appuyer sur quelques points d’acupuncture comme masser le bout des orteils (soit au dessus de la plante qui touche le sol lorsque l’on est debout et au dessous de l’ongle, c’est clair ?? 😉 ) en commençant par le petit orteil jusqu’au gros orteil pour soulager lors des poussées dentaires. 

Le massage du dos est souvent celui où l’on se rend compte facilement du bien être de petit, on sent assez vite si les muscles sont relâchés. Ta main glisse dans son dos à la diagonale en se croisant comme sur le ventre pour le rassurer. Une fois cela fait, tu peux masser la nuque  délicatement. 

Pour finir le massage, tu peux faire le visage avec des points précis comme les tempes, les sinus. Et bien sûr un gros bisous !! 

Un dernier petit conseil, pour bien profiter du moment et que bébé se détende bien, veilles à ce que la pièce dans laquelle tu vas masser ton bébé soit assez chaude. 

Combien de temps dure le massage ? 

En règle général, il n’y a pas de temps imparti pour le massage. Souvent surtout si ton bébé n’est pas habitué, on commence par 5 à 10 min puis on augmente au fur et à mesure. C’est l’avantage d’un massage à domicile.

Et si ton enfant veut arrêter, il te le fera rapidement comprendre. Et dans ces cas là, tu trouveras un autre moment. 

Pour ma part, lorsque je masse mes filles, c’est souvent au moment du change le soir pour les relaxer. Le massage facilite l’endormissement de bébé. 

Est-ce que le massage a plu à mon bébé ? 

C’est plus visible sur certains enfants, il y a même dans certains cours de massage pour bébé, des bébés qui s’endorment tellement qu’ils sont relaxés. Les miennes ne s’endorment pas mais sur la seconde on voit qu’elle lâche plus sa tenue de tête et son dos. 

Ce que je recommande si c’est possible, c’est d’au moins allez faire une session de massage bébé avec une sage femme ou masseur qui te donnera en visuel tous les bons conseils et te rassurera si nécessaire. Une fois les gestes vus et appliqués une fois, il sera facile de masser bébé à domicile avant le coucher. 

Quels produits utilisés pour masser bébé ? 

Je recommande une huile douce comme l’huile de calendula par exemple celle de chez Weleda (massage bébé). Autrement, j’aime beaucoup utiliser la crème Relax Isotonic qui est un soin à base d’eau de mer. L’eau de mer est bénéfique pour tous et surtout pour les jeunes peaux. Elle permet de régénérer et nourrir en profondeur. Mais surtout l’eau de mer contient plus de 99 minéraux et oligo-éléments qui permettent aussi de détendre bébé. Oui Oui !!! 

Alors voilà. Tu as envie de tester ? Fonce ?

Toi aussi tu masses déjà bébé ? Ça te plait ? Bébé te le rends bien ? Racontes nous tout en commentaire.